Die Wurzeln der Harmoniesucht

Hochsensitive Menschen neigen dazu, Emotionen und Stimmungen intensiver wahrzunehmen. Diese Sensibilität führt oft dazu, dass sie Konflikte oder Spannungen sofort spüren und versuchen, diese um jeden Preis zu vermeiden. Denn Konflikte fühlen sich oft unangenehm und unsicher an. So versuchen wir um jeden Preis, diese Gefühle zu vermeiden.

Diese Überanpassung kann in der Kindheit ihren Ursprung haben. Viele hochsensitive Menschen haben gelernt, dass ihre eigenen Bedürfnisse und Gefühle oft nicht akzeptiert werden. Vielleicht hast du früher auch oft gehört, dass du zu sensibel bist, zu empfindlich. So entstand der Eindruck, irgendwie falsch zu sein und sich unterordnen zu müssen. 

Spannungen oder Konflikte in der Familie haben hochsensitiven Kindern möglicherweise den Eindruck vermittelt, dass Harmonie der Schlüssel zu einem positiven Umfeld ist - und dass dies ihre Aufgabe ist, dafür zur sorgen. Vielleicht hast du es dir auch zur Aufgabe gemacht, in der Familie jegliche Wogen zu glätten und bist immer der ausgleichende Pol gewesen. Und trägst diese Rolle auch als Erwachsene weiter.

Diese tiefen Prägungen können im Erwachsenenleben dazu führen, dass hochsensitive Menschen Schwierigkeiten haben, ihre Wünsche und Bedürfnisse klar zu artikulieren. Der Druck, es allen recht zu machen, führt häufig zu innerer Unruhe, Erschöpfung und einem verminderten Selbstwertgefühl. Wir schauen immer im Außen, dass sich alle wohl fühlen, niemand verstimmt ist und tun alles dafür, damit es keine Konflikte gibt. Dabei verlieren wir uns jedoch selbst.

So erkennst du Harmoniesucht

Du fragst dich nun, ob du der Harmonie vielleicht auch einen zu hohen Stellenwert gibst? Es gibt mehrere Anzeichen, die darauf hinweisen können, dass dir Harmonie so wichtig ist, dass du sozusagen harmoniesüchtig bist:

• Ja sagen, obwohl du Nein meinst: Du fühlst dich verpflichtet, anderen zu gefallen, selbst wenn du weißt, dass es zu viel ist.

• Konflikte vermeiden: Du gehst unangenehmen Gesprächen aus dem Weg, selbst wenn sie wichtig wären. Das führt zu einem Gefühl der Unbehaglichkeit.

• Die eigenen Gefühle unterdrücken: Du teilst deine Gedanken nicht aus Angst, jemand könnte verletzt werden. Das kann dazu führen, dass du dich isoliert fühlst.

• Immer im Außen spüren, was jetzt richtig ist. Du beobachtest andere sehr intensiv, analysierst Mimik und Gestik. Versuchts herauszufinden, was der andere möchte oder ob er irgendwie verstimmt oder verletzt sein könnte.

Wenn du dich in einem oder mehreren dieser Punkte wieder erkennst, ist es an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten und zu reflektieren.

Deswegen ist ein zu starker Wunsch nach Harmonie belastend

Ein zu starker Wunsch nach Harmonie kann für hochsensitive Menschen eine immense Last darstellen. Wenn der Drang, es allen recht zu machen, überdies zu einem zentralen Lebensmotto wird, geraten deine eigenen Bedürfnisse in den Hintergrund. Hochsensitive Menschen sind oft sehr empathisch und nehmen die Emotionen anderer intensiv wahr, was den Druck, Konflikte zu vermeiden, noch verstärken kann. Dieser Wunsch nach Harmonie kann dazu führen, dass du deine eigenen Meinungen und Gefühle unterdrückst, was langfristig zu innerem Unwohlsein und Unzufriedenheit führt. Du bist gar nicht mehr du selbst, weißt eigentlich gar nicht, was du wirklich willst.

Darüber hinaus kann sich die ständige Anpassung an die Bedürfnisse und Erwartungen anderer als enorm belastend erweisen. Hochsensitive Menschen neigen dazu, sich für das emotionale Wohl ihrer Mitmenschen verantwortlich zu fühlen, was zu einer Überlastung und Erschöpfung führen kann. Die Angst vor Ablehnung oder Konflikten wird so zu einem ständigen Begleiter, der das Leben der Betroffenen stark einschränkt. Anstatt authentisch zu leben, wird die Suche nach Harmonie zur Quelle von Stress und innerer Unruhe, was letztlich negative Auswirkungen auf das persönliche Wohlbefinden und die Lebensqualität hat.

Last but not least kann Harmoniesucht zu ungesunden Beziehungen, ob privat oder bei der Arbeit, führen. Denn wir lassen uns so schnell ausnutzen oder versuchen es Menschen recht zu machen, die unsere Grenzen überhaupt nicht achten. 

3 Tipps gegen Harmoniesucht

Wie kommst du hier nun raus? Das Wichtige ist: Es geht nicht darum deinen Wunsch nach Harmonie zu verurteilen oder komplett abzuschaffen. Sondern es geht darum eine gesunde Balance zu finden. Zwischen deinen Bedürfnissen und einem harmonischen Zusammenleben. Hier sind 3 Ansatzpunkte:

1. Erkenne, dass Menschen unterschiedliche Bedürfnisse haben – und das ist okay! Jeder Mensch bringt seine eigene Perspektive in eine Beziehung. Es ist wichtig, die eigenen Grenzen zu definieren und anderen auch die Freiheit zu geben, ihre Bedürfnisse zu äußern. Und so darfst auch du deine Bedürfnisse rechtzeitig zu kommunizieren.

2. Lerne, „Nein“ zu sagen und setze klare Grenzen. Es ist in Ordnung, deinen Bedürfnissen Priorität einzuräumen. Klare Grenzen helfen nicht nur dir, sondern auch anderen, dich besser zu verstehen. Ein empathisches „Nein“ kann dir helfen, dich von ungesunden Erwartungen zu befreien.

3. Beziehungen können unterschiedliche Meinungen aushalten. Vertraue darauf, dass deine Beziehungen nicht an unterschiedlichen Bedürfnissen oder Meinungen zerbrechen. Das Aushalten von Konflikten kann sogar dazu führen, dass Beziehungen stärker werden. Dies erfordert Mut, denn es bedeutet, dass du deine Wahrheit aussprichst.

Warum es sich lohnt, deine Harmoniesucht aufzulösen

Deine Harmoniesucht zu reduzieren kann für hochsensitive Menschen zu einem tiefgreifenden Wandel im Leben führen. Wenn du die Angst, anderen zu gefallen, loslässt, gewinnst du die Freiheit, authentisch zu sein. Dies bedeutet, dass du deine wahren Bedürfnisse und Wünsche erkennen und ausdrücken kannst, ohne dabei das Gefühl zu haben, dich rechtfertigen zu müssen. Diese Authentizität schafft nicht nur innere Ruhe, sondern zieht auch gesunde, unterstützende Beziehungen in dein Leben.

Zusätzlich wirst du feststellen, dass deine Beziehungen echter und tiefer werden. Echte Verbindungen basieren auf Verständnis und gegenseitigem Respekt – nicht auf der ständigen Anpassung an die Erwartungen anderer. Hochsensitive Menschen profitieren besonders von dieser Tiefe in ihren Beziehungen, da sie oft ein starkes Bedürfnis nach emotionaler Nähe haben. Wenn du deine Harmoniesucht hinter dir lässt, schaffst du Raum für tiefere Gespräche und echte Nähe.

Zudem stärkt das Aufgeben der Harmoniesucht dein Selbstwertgefühl. Du lernst, deinen eigenen Wert zu erkennen, unabhängig von der Meinung anderer. Dies fördert nicht nur dein emotionales Wohlbefinden, sondern auch deine Resilienz gegenüber Stress und Herausforderungen. Die Befreiung von diesem Druck führt zu mehr Lebensfreude, Stabilität und einem Gefühl der Selbstbestimmung, das dir langfristig zugutekommen wird.

Gehe für dich und deine Bedürfnisse los

Harmoniesucht kann tiefgreifende Auswirkungen auf dein Leben als hochsensitiver Menschen haben. Aber du bist damit nicht allein - und es muss nicht so bleiben. Du weißt nun, dass du etwas ändern kannst. Es ist wichtig, dass du dir dessen bewusst wird und für dich losgehst, damit du wirklich dein Leben Lebens - ohne Anpassung, Überforderung und Anstrengung. Nutze auch Angebote zur Unterstützung - ein Coaching ist oft die Abkürzung. Gemeinsam und mit professioneller Unterstützung geht die Veränderung schneller und ist einfacher.

Nimm dich und deine Wünsche und Bedürfnisse ernst, dann kannst du wieder in Kontakt mit deinem inneren Selbst kommen und gesunde, authentische Beziehungen aufbauen.

Denk daran: Du bist in der Lage, für dich selbst einzustehen und gleichzeitig Empathie für andere zu zeigen. Das ist kein Widerspruch, sondern ein Weg zu einem erfüllten Leben. Wenn dir dieser Artikel gefallen hat, teile ihn gerne mit anderen, die ebenfalls hochsensitiv sind. 

Du hast Fragen zu diesem Thema? Dann schreibe mir gerne. Ich freu mich auf deine Nachricht.

Deine Lisa!