... und wie du herausfindest, ob du auch ein feinfühliger Menschen bist.
Lange Zeit meines Lebens wusste ich nicht, dass ich hochsensibel bin. Zwar war ich schon immer sehr naturverbunden, war lieber mit mir selbst als ständig im Trubel neue Reize auf mich einprasseln zu lassen oder war schneller erschöpft von großen Menschenmengen als andere, aber hinterfragt habe ich es nicht. So bin ich eben, redete ich mir ein, passte mich an und versuchte mit dem schnelllebigen Alltag irgendwie Schritt zu halten.
Vielleicht geht es dir genauso wie mir damals? Und doch spürst du tief in dir, dass da mehr ist. Dass du mehr fühlst, mehr wahrnimmst und mehr siehst als die anderen. Vielleicht bist du tatsächlich hochsensibel. Aber was ist Hochsensibilität eigentlich? An welchen Eigenschaften erkennst du es? Und wie findest du heraus, ob du selbst wahrnehmungsstark bist? Das alles erfährst du in diesem Artikel.
Die 7 Eigenschaften der Hochsensibilität
Hochsensibilität ist weder eine Schwäche und noch viel weniger eine Krankheit. Es ist ein Persönlichkeitsmerkmal, ein Konzept mit einer großen Vielschichtigkeit, denn die Feinfühligkeit kann sich auf die unterschiedlichsten Bereiche ausprägen. Hochsensible Menschen sind nicht alle gleich. Der Großteil ist zwar introvertiert, doch genauso gibt es auch die extrovertierten Hochsensiblen. Deshalb ist es möglich, dass du dich in einigen der folgenden Eigenschaften sofort wiedererkennst, in anderen hingegen eher weniger.
Verbindung zur Natur und Ursprünglichkeit
Vielleicht ist dir schon aufgefallen, dass die Natur deine absolute Kraftquelle ist. Als Hochsensible haben wir einen viel stärkeren Zugang zu unserem eigentlichen Ursprung und spüren (unbewusst), dass das hektische Hamsterrad nicht unserem eigentlichen Wesen entspricht. Daher nehmen wir unsere Anbindung an die Natur deutlich intensiver wahr. Ob der sternenübersäte Abendhimmel, eine bunte Wildblumenwiese, ein tosender Wasserfall oder die tiefe Verbindung zu Tieren – wir können so viel Freude und Inspiration aus der Natur ziehen. Verwende diese Kraftquelle ganz bewusst, um dich in dieses wunderbare Gefühl zu bringen und zu spüren, dass alles gut ist. Dass die Welt so viel Schönes und Faszinierendes bereithält und du dem Leben vertrauen kannst.
Nutze nach einem hektischen Tag die Kraft der Natur, um wieder Ruhe in dein System zu bringen und die Eindrücke des Tages zu verarbeiten. Mache einen Spaziergang in der Natur, genieße die Farben und Formen, lausche dem Wind und den Vögeln oder verbringe bewusst Zeit mit Tieren, um dich wieder zu spüren und ganz im Einklang mit dir zu sein.
Tiefgründigkeit und Suche nach dem Sinn des Lebens
Als feinfühlige Person kannst du wahrscheinlich wenig mit Oberflächlichkeiten oder belanglosem Smalltalk anfangen, sondern führst lieber tiefe, bedeutsame Gespräche mit einer einzelnen, dir vertrauten Person. Besonders gerne hinterfragen wir vermeintlich feststehenden Gegebenheiten. Als suchende Menschen denken wir viel über die Bedeutung des Lebens nach. Deshalb fällt es uns oft schwer, Jobs nachzugehen oder Beziehungen aufrechtzuerhalten, die für uns keinen tieferen Sinn ergeben.
Wir haben einen starken Veränderungsimpuls und den Wunsch, selbst etwas zu erschaffen. Vielleicht kommt dir das Gefühl bekannt vor, dass du auch beruflich nicht einfach irgendeiner Tätigkeit nachgehen möchtest, sondern dich danach sehnst, einen Unterschied zu machen und etwas in der Welt zu bewegen.
Konflikte eigener Werte mit der Norm
Für hochsensible Menschen sind häufig Werte wie Gerechtigkeit, Menschlichkeit, Ehrlichkeit, Authentizität und Harmonie besonders wichtig. Wir genießen Zeit mit uns, mit der Natur und sehnen uns danach, dass die Welt ein besserer Ort wird.
All das findet allerdings in unserer Gesellschaft selten Platz. Deswegen haben wir oft das Gefühl anders zu sein, nicht reinzupassen. Wenn dir dann noch gesagt wird, dass du zu sensibel seist oder die Situation einfach hinnehmen musst, dann führt das häufig dazu, dass wir verunsichert sind und beginnen, uns anzupassen – denn natürlich möchten wir mit dazu gehören, uns im Leben zurechtfinden und auch Erfolg haben. Diese starke Anpassung hat jedoch zur Folge, dass wir entgegen unseren eigenen Bedürfnissen leben und uns selbst verlieren, gar nicht mehr wissen, was wir eigentlich wollen.
Genauso wichtig ist das Leben unserer Werte auch im Job. Wenn berufliche Tätigkeiten mit unseren inneren Wertevorstellungen kollidieren, kostet uns das häufig sehr viel Energie und auf lange Sicht wird die Situation immer unerträglicher. Deshalb haben wir einen großen inneren Drang, unsere eigenen Werte in jedem Lebensbereich zu leben.
Mit unserer Hochsensibilität verfügen wir eigentlich über eine sehr starke innere Stimme, die uns ganz genau sagt, was für uns richtig ist. Doch leider vertrauen wir ihr oft nicht, weil dieses leise Gefühl den Strukturen und Konventionen der Gesellschaft widerspricht, wodurch wir dann in innere Konflikte geraten. Doch wir spüren – vielleicht ganz leise – die Wahrheit tief in uns drin. Wir müssen nur wieder lernen, diesem Gefühl und uns selbst zu vertrauen.
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“Nein sagen”
Gewissenhaftigkeit und stilles Analysieren
Gleichzeitig bringen wir Hochsensible aber auch viele Eigenschaften mit, die Arbeitgeber gerne sehen und die dich auch sehr erfolgreich sein lassen können. Unsere Gewissenhaftigkeit und Zuverlässigkeit machen uns zu sehr angesehenen Mitarbeiterinnen. Doch Achtung: Da wir gerne dazu gehören möchten, passen wir uns auch hier häufig stark an, wollen alles perfekt erledigen, möglichst keine Fehler machen und gelobt werden. Vielleicht hast du selbst einen Hang zum Perfektionismus? Mit diesem Verhalten übertreten wir leider oft unsere Grenzen und das kann uns langfristig schaden.
Unser Bedürfnis nach Harmonie macht uns zu sehr umgänglichen Personen. Ein weiterer Grund dafür ist, dass wir Erlebnisse und Informationen eher im Stillen für uns verarbeiten und Konflikte mit uns selbst ausmachen, statt die große Konfrontation zu suchen. Vielleicht kennst Du das auch, dass du noch tagelang über ein Gespräch oder eine Kritik nachgrübelst, während es dein Gegenüber kaum noch zu beschäftigen scheint?
Intensives Erleben und facettenreiche Innenwelt
Dadurch, dass wir die Dinge intensiver wahrnehmen, erleben und viel mit uns selbst ausmachen, ist unsere Innenwelt deutlich komplexer und facettenreicher als bei anderen Menschen. Es heißt sogar, dass Hochsensible mehr Details wahrnehmen und ein intensiverer Denkprozess im Gehirn stattfindet. Wir können häufig auch sehr gut vernetzt denken. Von anderen bekommen wir dann teilweise zu hören: „Darüber denkst du nach? Mach dir nicht so einen Kopf!“ Hier ist es für uns wichtig, die Balance zwischen Verarbeiten durch Nachdenken und ungesundem Grübeln zu halten.
Unser reiches Innenleben führt auch dazu, dass wir viel mehr Inspiration in uns selbst finden. Durch unsere ausgeprägte kreative Ader und die Fähigkeit, sich viel und gerne mit uns allein zu beschäftigen, empfinden wir selten Langeweile und ziehen einen gemütlichen Abend auf der Couch mit einem inspirierenden Buch oder einer kreativen Tätigkeit oftmals geselligen und trubeligen Treffen vor.
Schwierigkeiten und Unsicherheiten bei Entscheidungen
Das berühmte Gedankenkarussell ist ein ständiger Begleiter von Hochsensiblen. Vielleicht kennst du das von dir selbst, dass du wichtige Entscheidungen immer wieder abwägst, durchdenkst und alle Eventualitäten durchgehst. Durch die vielen Gedanken und Blickpunkte, die wir zu verarbeiten haben, versuchen wir jeden möglichen Ausgang bereits im Vorhinein auszuloten. Was aber auch gleichzeitig eine gute Eigenschaft ist, denn so versuchen wir unsere Energie mit der möglichst richtigen Entscheidung sinnvoll einzusetzen.
Wir dürfen nur aufpassen, dass wir uns dabei nicht verzetteln und irgendwann überfordert sind. Auch für Ängste oder Sorgen sind wir somit anfälliger, weil wir alle Szenarien durchgehen. Wichtig ist deswegen ein produktives Nachdenken, am besten mit Zettel und Stift und der Frage: „Was könnte schlimmstenfalls passieren – und was mache ich dann?“ Sehr wahrscheinlich fallen dir dann schon Lösungen ein und es ist gar nicht so katastrophal, wie du es dir vorher ausgemalt hast. Um deine Energie zu schützen, ist es daher sinnvoll, wenn du langsam und wohlüberlegt entscheidest, ohne dich von außen unter Druck setzen oder beeinflussen zu lassen.
Harmoniebedürfnis und ausgeprägte Kreativität
Neben unserem stark ausgeprägten Gerechtigkeitssinn haben wir gleichzeitig ein großes Harmoniebedürfnis und sehr viel Empathie. Wir können uns gut in anderen hineinfühlen. Streitigkeiten und Konflikte sind für uns nur schwer auszuhalten, weswegen wir uns oft für andere einsetzen und Missstände aufdecken möchten. Dabei müssen wir nur aufpassen, dass wir unsere eigenen Bedürfnisse und Grenzen nicht vernachlässigen oder notwendige Konflikte umgehen.
Das Gefühl von Harmonie haben wir jedoch nicht nur im Außen, auch innerlich lieben wir es, wenn sich alles im Einklang befindet. Und genau das schaffen wir mit unserer kreativen Ader. Denn die Kreativität ist eine weitere typische Eigenschaft von uns Hochsensiblen. Dabei ist es ganz egal, ob du sie beim Aquarellmalen, Nähen, Musizieren oder Schreiben von Gedichten auslebst. Wenn wir uns dem vollkommen hingeben, versinken wir in unserer eigenen kleinen Welt, sind achtsam im Hier und Jetzt und beruhigen damit unser Nervensystem.
Bin ich selbst hochsensibel?
Vielleicht hast du dich in den obengenannten Eigenschaften der Hochsensibilität schon wiedererkannt und konntest hinter jedes Persönlichkeitsmerkmal einen dicken oder schwächeren Haken setzen.
Und noch einmal zur Erinnerung: Hochsensibilität ist keine Schwäche oder gar eine Krankheit! Es ist lediglich eine Facette deiner Persönlichkeit, die dir mitgegeben wurde. Du bist nun einmal mit einer erhöhten Wahrnehmung ausgestattet, die dein Nervensystem natürlicherweise stärker beansprucht, doch das hindert dich nicht daran, dein Leben zu führen. Was du brauchst, ist eine individuelle „Gebrauchsanweisung“ für dein feinfühliges Wesen, mit dem du herausfordernden Situationen gelassen entgegensiehst und dir ein Leben nach deinen Werten und Bedürfnissen erschaffst.
Test für Hochsensibilität
Möchtest du endlich erfahren, ob auch du hochsensibel bist? Dann mach jetzt meinen Hochsensibilitäts-Test, um danach endlich für dich loszugehen. Der Test basiert auf den Fragen von Elaine A. Aron. du erhältst im Anschluss noch wertvolle Impulse, damit du dein Leben mehr nach deinen feinfühligen Bedürfnissen ausrichten kannst.
Oder wünschst du dir eine individuelle Begleitung, in der wir dir gemeinsam ein Leben nach deinen Bedürfnissen erschaffen? Dann melde dich gerne für ein Kennenlerngespräch bei mir. Gerne begleite ich dich auf deinem Weg, damit du deine Hochsensibilität mit mehr Leichtigkeit leben kannst. Gemeinsam finden wir heraus, welche wahren Bedürfnisse du hast, wie du Grenzen setzen und Nein sagen kannst, wie du Selbstzweifel über Bord wirfst und endlich aus dem Gedankenkarussel aussteigst.
Ich freue mich auf Dich.
Alles Liebe,
Deine Lisa!