Gesundheit im Herbst für hochsensible Seelen

Das Leben mit Hochsensibilität kann im Herbst eine Herausforderung darstellen, insbesondere wenn es um die Gesundheit geht. Wechselhaftes Wetter, die kühleren Temperaturen und die veränderten Lichtverhältnisse können unser Wohlbefinden beeinflussen. Hier sind vier Tipps, wie du deine Gesundheit in dieser Jahreszeit unterstützen kannst:

• Vitamin D tanken: Auch wenn die Sonne weniger scheint, ist es wichtig, trotzdem frische Luft zu schnappen. Spaziere regelmäßig draußen, um dein Gemüt zu heben und deinen Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten. ☀️

• Warm und nährend essen: Setze auf saisonales Gemüse wie Kürbis, Wurzelgemüse und Äpfel. Diese Nahrungsmittel sind nicht nur gesund, sondern auch wunderbar vielseitig für herbstliche Gerichte! Gerade warme Suppen sind im Herbst laut der Ayurveda-Küche eine Wohltat für unseren Körper. 🍏

• Regelmäßige Bewegung: Finde einen sanften Bewegungsstil, der dir Freude bereitet, sei es Yoga, Spaziergänge durch die bunten Blätter oder leichte Fitnessübungen zu Hause. Bewegung fördert das Wohlbefinden, unterstütz unser Immunsystem und hilft, Stress abzubauen. 🌳

• Luftfeuchtigkeit beachten: Wenn wir im Herbst die Heizung wieder andrehen, leiden unsere Schleimhäute. Achte auf eine zusätzliche Luftbefeuchtung im Raum, das kann helfen. Lüfte regelmäßig für frische Luft und Sauerstoff.

Mit allen Sinnen den Herbst genießen

Der Herbst hat so viel zu bieten! Die Veränderungen der Natur laden dazu ein, das Leben mit allen Sinnen wahrzunehmen. Hier sind drei Ideen, um herbstliche Erlebnisse im Kontext des Lebens mit Hochsensibilität zu genießen:

• Herbstspaziergang: Plane einen Ausflug in die Natur, um die Farben des Herbstes zu erleben. Schau, ob Du einen neuen Spaziergang oder eine neue Wanderroute entdecken kannst. Achte dabei bewusst auf die Geräusche der Umgebung und den Duft der fallenden Blätter. 🍂

• Besuch eines Kürbishofs: Tauche ein in das herbstliche Gefühl, indem du ein Kürbishof besuchst. Lass dich von der Atmosphäre inspirieren und nimm dir Zeit, einen besonderen Kürbis auszuwählen. 🎃

• Herbstliche Fototour: Nimm deine Kamera oder dein Smartphone mit und halte die Schönheit des Herbstes fest. Mach dir ein Spiel daraus, verschiedene Farben und Strukturen zu erfassen oder das Licht der Herbstsonne einzufangen. 📷

Selfcare für hochsensible Menschen im Herbst

Hast du auch schon mal gemerkt, dass im Herbst häufig Gefühle in uns aufsteigen, ja auch Traurigkeit vorbeischaut? Der Herbst ist auch immer eine Zeit des Abschieds und das kann uns emotional belasten. Deswegen ist gerade jetzt Selfcare besonders wichtig, wenn du das Leben mit Hochsensibilität meistern möchtest. Wir dürfen jetzt entschleunigen, inne halten und ganz bewusst Zeit mit uns verbringen. Hier sind einige Tipps, um dich zu entspannen und für dich zu sorgen:

• Wohlige Teestunden: Genieße eine Tasse deines Lieblingstees, während du ein gutes Buch liest oder einfach die Ruhe genießt. Betrachte das Ritual des Teetrinkens als Moment der Achtsamkeit. Vielleicht magst du auch schon eine Kerze anzünden? 

• Wohlfühlbäder: Gönn dir ein warmes Bad mit ätherischen Ölen oder duftendem Badesalz. Orangenduft hebt die Stimmung, Lavendel beruhigt. Lass die Wärme und die Düfte deine Sinne beruhigen und deinen Körper entspannen. Nimm das Bad allerdings nicht zu spät, das könnte deinen Körper für den Schlaf zu sehr aktivieren. 

• Herbstliche Meditation: Finde einen ruhigen Platz, schließe die Augen und nimm dir 10 Minuten Zeit für eine geführte Meditation oder um einfach bewusst zu atmen. Lasse die Gedanken des Tages los. In meinem Podcast findest Du auch geführte Meditationen und Entspannungsübungen.

Der Herbst ist auch eine perfekte Zeit für Selbstreflexion. Die ruhige, nachdenkliche Atmosphäre lädt zum Innehalten ein. Gerade für hochsensible Menschen ist Selbstreflexion wichtig, da wir hier viel Sinnhaftigkeit finden und die Tiefe des Lebens erfahren können. Hier sind einige Anregungen für ein ganz bewusstes, reflektiertes Leben mit Hochsensibilität:

• Reflexionsfragen für Dich: Welche limitierenden Glaubenssätze halten dich zurzeit fest? Höre dafür auch in meine Podcastfolge zu dem Thema hinein. Wenn du an dein Leben denkst, welcher Gedanke fällt dir als erstes ein? Wenn Du nicht Deine Gedanken, deine Gefühle, dein Körper bist - wer bist du dann? 💭

• Wie möchtest Du die letzten Monate des Jahres verbringen? Nimm dir einen Moment Zeit, um deine Ziele, Wünsche und Träume für die kommende Zeit schriftlich festzuhalten. Wie möchtest Du die Zeit gestalten? Und wie erschaffst Du Dir eine ruhige und besinnliche Weihnachtszeit? 🌟

• Dankbarkeitspraxis: Schreibe jeden Abend drei Dinge auf, für die du heute dankbar bist. Dies wird deine Perspektive verändern und dich auf die positiven Aspekte deines Lebens fokussieren. 

Leben mit Hochsensibilität: den Herbst genießen

Der Herbst ist nicht nur eine Übergangszeit, sondern auch eine Einladung, das Leben in seiner ganzen Fülle und in all seinen Farben zu genießen. Erlaube dir, auf deine Bedürfnisse einzugehen, Selbstliebe zu praktizieren und Neues auszuprobieren. Nutze die Zeit, um dich mit dir selbst zu verbinden und die Schönheit um dich herum wahrzunehmen.

Denke daran: Du bist nicht allein in diesem Prozess des Lebens mit Hochsensibilität! Es gibt viele feinfühlige Menschen um dich herum, denen es geht wie dir. Jeder Schritt, den du tust, ist ein Schritt in Richtung Selbstfürsorge und Freude. Genieße den Herbst mit allen Sinnen! 

Viel Freude beim Entdecken und Genießen dieser wunderbaren Jahreszeit!

Deine Lisa!